หลังทำ โปรแกรมลดขนาดกระเพาะอาหาร กินผลไม้อะไรได้บ้าง?

สำหรับสายเฮลตี้ที่ติดการกินผลไม้เป็นชีวิตจิตใจ แต่มาเจอความจำเป็นที่ต้องทำ โปรแกรมลดขนาดกระเพาะอาหาร แล้วเกิดอาการหวั่นใจว่า “โอ๊ย แล้วแบบนี้จะได้กลับมากินผลไม้เหมือนเดิมไหมเนี่ย?” ไม่ต้องกังวลไปค่ะซิส เพราะถึงแม้ว่า ระบบย่อยอาหารหลังตัดกระเพาะ จะเปลี่ยนไป แต่ก็ยังสามารถกินผลไม้ได้นะ เพียงแค่ต้องรู้จักเลือกกินให้ถูกประเภทเท่านั้นเอง โดยเฉพาะ ผลไม้ย่อยง่าย อย่างกล้วยสุก แตงโม หรือส้มเขียวหวาน ที่ไม่ระคายเคืองกระเพาะและไม่ทำให้ท้องอืด แต่ ก็ต้องระวัง ผลไม้ที่ควรเลี่ยงหลังผ่าตัดกระเพาะ เช่น สับปะรด มะม่วงดิบ หรือผลไม้ที่มีเส้นใยหยาบ เพราะอาจทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักเกินไปได้ ดังนั้น ใครที่อยากรู้ว่า ผลไม้ที่กินได้หลังโปรแกรมลดขนาดกระเพาะอาหาร มีอะไรบ้าง และจะต้องกินยังไงถึงจะดีต่อสุขภาพ ไม่กระทบกระเพาะที่เพิ่งทำมาใหม่ เรามาหาคำตอบไปพร้อมกันได้เลย

ทำไมต้องเลือกผลไม้อย่างระมัดระวังหลังทำโปรแกรมลดขนาดกระเพาะอาหาร ?

หลังทำโปรแกรมลดขนาดกระเพาะอาหาร ระบบย่อยอาหารจะเปลี่ยนไป เพราะกระเพาะเล็กลง ทำให้กินอาหารได้น้อยลงและเอนไซม์ย่อยอาหารมีน้อยลง การเลือกผลไม้ที่ย่อยง่าย ไม่ระคายเคืองกระเพาะ จะช่วยบรรเทาอาการปวดท้อง ท้องอืด และช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้ดีขึ้น ไม่งั้นอาจต้องเจอกับอาการแน่นท้องหรือปวดท้องแบบไม่ทันตั้งตัว

ผลไม้ที่แนะนำให้กินหลังทำโปรแกรมลดขนาดกระเพาะอาหาร

ผลไม้ย่อยง่ายและไม่ระคายเคืองกระเพาะ: กล้วยสุก แตงโม ส้มเขียวหวาน ช่วยให้ย่อยง่าย สบายท้อง
ผลไม้ที่มีไฟเบอร์ละลายน้ำสูง: แอปเปิ้ล (ปอกเปลือก), แพร์ ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น
ผลไม้ที่ให้พลังงานและวิตามินสูง: มะม่วงสุก, มะละกอสุก ช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังผ่าตัดได้อย่างดีเยี่ยม

ผลไม้ที่ควรเลี่ยงหลังทำโปรแกรมลดขนาดกระเพาะอาหาร

ผลไม้ที่มีกรดสูง: สับปะรด มะนาว มะขาม อาจระคายเคืองกระเพาะ ทำให้ปวดท้องได้
ผลไม้ที่มีเส้นใยหยาบหรือแข็ง: ฝรั่ง แอปเปิ้ลที่ไม่ปอกเปลือก ทำให้ย่อยยาก เสี่ยงท้องอืด

เคล็ดลับการกินผลไม้ให้ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ

กินทีละน้อยและค่อยๆ เพิ่ม เพื่อให้กระเพาะปรับตัวได้
ปั่นผลไม้เป็นสมูทตี้ ช่วยให้ย่อยง่ายขึ้นและดูดซึมสารอาหารได้ดี
เคี้ยวให้ละเอียดก่อนกลืน เพื่อลดภาระการย่อยของกระเพาะที่เล็กลง

2 คำถามสุดฮอตสำหรับสายเฮลตี้ที่เกิดข้อสงสัยหลังทำ โปรแกรมลดขนาดกระเพาะอาหาร

Q1: ติดเปรี้ยว ติดสดชื่น หลังทำโปรแกรมลดขนาดกระเพาะอาหาร เผลอกินสับปะรด มะม่วงเปรี้ยวจะเป็นไรมั้ย?

A: อุ๊ย ข้อนี้ต้องระวังเลยนะ เพราะสับปะรดและมะม่วงเปรี้ยวมีกรดสูง อาจทำให้ระคายเคืองกระเพาะที่ยังฟื้นตัวไม่เต็มที่ได้ ส่งผลให้เกิดอาการปวดท้อง แสบกระเพาะ หรือกรดไหลย้อนได้ แนะนำว่าช่วง 1-3 เดือนแรกหลังผ่าตัด ควรเลี่ยงผลไม้ที่มีกรดสูงก่อน แล้วค่อย ๆ ลองกลับมากินทีละนิดเมื่อระบบย่อยอาหารแข็งแรงขึ้น

Q2: หลังทำ โปรแกรมลดขนาดกระเพาะอาหาร ต้องใช้เวลานานแค่ไหน ถึงจะกลับมากินผลไม้ได้ตามปกติ?

A: โดยทั่วไปแล้ว ช่วง 1-3 เดือนแรกหลังผ่าตัด จะเป็นช่วงที่กระเพาะกำลังปรับตัวและฟื้นฟู แนะนำให้เริ่มจากผลไม้ย่อยง่าย เช่น กล้วยสุก แตงโม หรือมะละกอสุก ก่อน แล้วค่อย ๆ เพิ่มปริมาณและชนิดของผลไม้เมื่อกระเพาะปรับตัวได้ดีขึ้น แต่ถ้าจะกลับมากินผลไม้ทุกประเภทได้เหมือนปกติ ควรปรึกษาแพทย์หรือโภชนากรเพื่อความปลอดภัย และแนะนำให้เริ่มลองทีละน้อยเพื่อลดความเสี่ยงของอาการระคายเคือง

สุดท้ายนี้ หลังทำโปรแกรมลดขนาดกระเพาะอาหาร การเลือก ผลไม้ที่กินได้หลังโปรแกรมลดขนาดกระเพาะอาหาร เป็นเรื่องสำคัญมาก เพื่อไม่ให้กระทบ ระบบย่อยอาหารหลังตัดกระเพาะ แนะนำให้เลือก ผลไม้ย่อยง่าย เช่น กล้วยสุก แตงโม มะละกอสุก เพราะช่วยให้ย่อยง่ายและไม่ระคายเคือง ส่วน ผลไม้ที่ควรเลี่ยงหลังผ่าตัดกระเพาะ คือพวกผลไม้ที่มีกรดสูง เช่น สับปะรด มะนาว เพราะอาจทำให้ระคายเคืองกระเพาะได้ อย่าลืมปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการ เพื่อปรับแผนการกินให้เข้ากับสภาพร่างกาย และติดตามบทความต่อไปสำหรับเคล็ดลับการดูแลตัวเองหลัง โปรแกรมลดขนาดกระเพาะอาหาร นะจ๊ะ